TECHNIQUES DE VISUALISATION CREATIVE

« Ce que tu penses, tu le deviens. Ce que tu ressens, tu l'attires. Ce que tu imagines, tu le crées. »

 LA LETTRE A SOI

La lettre à soi consiste à écrire « son soi du futur  » à soi-même

Objectif :

Clarifier ses objectifs ou ses besoins.

Ressentir les bienfaits physiques, mentaux, émotionnels de la réalisation de ses désirs.

Méthode :

Ecrire une lettre au présent dans laquelle est racontée en détail la réalisation et la réussite de ce qui vous tenait à cœur, les émotions ressenties, les actions …le bonheur que cela engendre à l'intérieur de vous et dans votre vie quotidienne

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. »Bouddha

LE TABLEAU DE VOEUX

Le tableau de vœux, aussi appelé vision board, est un support visuel composé d'images, de mots clés et de photos  représentant ses désirs, ses projets.

Objectif :

garder ses objectifs en tête,

renforcer la motivation,

se concentrer sur ce que l'on souhaite attirer ou construire.

Méthode :

Sur une feuille de papier ou de dessin, un tableau ou une application numérique ,ajouter

des images inspirantes, des photos..

des symboles représentant vos désirs, vos projets…

  « Nos pensées sont les graines de nos actions. Ce que nous cultivons dans notre esprit  finit par fleurir dans notre vie. » Anonyme

AFFIRMATIONS POSITIVES

Les affirmations positives sont des phrases courtes, formulées de manière positive pour encourager des pensées constructives et renforcer un état d'esprit positif.

Objectif :

Développer la confiance en soi,

Améliorer l'estime de soi,

Renforcer la motivation

Favoriser une attitude plus optimiste face aux défis du quotidien

Méthode :

Les affirmations positives doivent être :

Formulées au présent.

Courtes et faciles à retenir.

Positives, sans négation.

Personnelles, en utilisant le « je ».

Répétées régulièrement

« Chaque pensée positive est déjà un premier pas vers le changement. »

Trois techniques de visualisation créatives partie 1

Pour commencer à créer des images mentales vivantes et détaillées de ce que vous voulez accomplir ou devenir pas seulement pour des objectifs professionnels ou sportifs mais aussi pour accompagner la réalisations de vos projets , trouver plus de joie et de satisfaction dans votre quotidien

« Ce que tu penses, tu le deviens. 

Ce que tu ressens, tu l'attires. 

Ce que tu imagines, tu le crées. » Bouddha

                                                                                      ROBIN JUMET Chantal